Tatillerde Kederle Başa Çıkmak İçin Altı İpucu

Tatil sezonunu atlatmaya çalışan herkes için sevilen birinin kaybı bunu imkansız hale getirebilir. Bir keder uzmanı, içgörülerini şu kişilerle paylaşıyor: iogenerasyon.pt kayıplarla başa çıkmak ve sevdiklerimizi onurlandırmak üzerine.

gerçek dedektif sezon 3 batı memphis 3

Özel videolara, son dakika haberlerine, çekilişlere ve daha fazlasına sınırsız erişim elde etmek için ücretsiz bir profil oluşturun!

Tatil sezonu, yas tutan herkes için özellikle zor olabilir. Faturaları ödemek, işe gitmek veya çocuk yetiştirmek gibi günlük sorumluluklar vardır. Hediye vermenin finansal baskılarını, gelenekleri yerine getirme beklentileriyle uğraşmayı veya yılın bu zamanının getirebileceği artan kaygıyı eklediğinizde… tatiller, kayıp yaşayan insanlar için imkansız bir başarı gibi görünebilir.

Keder uzmanı ve kitabın yazarı Keder ve Kayıp Yolculuğu: Keder Paylaşıldığında Kendinize ve Çocuğunuza Yardım Etmek, Robert Zucker onlarca yıldır bu alanda çalışıyor ve akrabalarını ve ona yakın insanları kaybetmenin kişisel kederiyle boğuşuyor. ile yaptığı röportajda şunları söyledi: iogenerasyon.pt , tatiller yas tutanlar için neredeyse evrensel olarak daha zordur.

İşte bu tatil sezonunda kederle başa çıkmak için altı ipucu.

1. Öz bakım ve öz şefkat konusunda dikkatli olun

Zucker, vücudunuzun bilincinde olun diyor: normalden daha yorgun olabileceğiniz için bol bol dinlenin, bol su için ve sizi rahatlatan sağlıklı yiyecekler yiyin.

Öz bakım ve öz şefkat kavramları farklı olsa da Zucker bunun dua, meditasyon, sessiz zaman ve hatta günlük tutma anlamına gelebileceğini söylüyor.

Zucker, ruhunuzu veya ruhunuzu gerçekten besleyen bir tür alan yaratmak dedi. Hangi dil işinize yararsa.

2. İşleri yönetilebilir tutun

Zucker, bir tatilin sizin ve aileniz için ne anlama geldiğinin özüne ulaşmanın bazen geleneklere daha kolay yaklaşmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.

İşaret ettiği bir örnek, normalde ev sahibi olarak kabul edilen ve aile toplantıları için yemek pişiren hastalanan bir adamdır. Ailenin Şükran Günü tatilinin en önemli kısmının birlikte olmak olduğuna karar verdiğini ve yemek pişirmek yerine sipariş verdiklerini söylüyor.

Zucker, iyi çini yerine kağıt tabakları olduğunu söyledi. Sadece yönetilebilir bir şekilde yaptılar ve Şükran Günlerinin en iyisine sahip oldular...

Zucker, bunun aile üyesini o yıl yerine getiremediği sorumluluklardan kurtardığını söylüyor.

İnsanlar tatilin özüne inmeye çalışırken Zucker kendilerine şu soruyu sorabileceklerini söylüyor: Tatille olan ilişkinizi nasıl değiştirebilir ve şimdiki hayatınıza uygun bir şekilde şekillendirebilirsiniz?

3. Sevdiğiniz kişiyi, sizin veya aileniz için en iyi olacak şekilde onurlandırın

Konu eski geleneklerle yüzleşmek olduğunda aile üyeleri farklı hissedebilir. Zucker, çocuklarının ölümüyle ve evlerinde bir Noel ağacıyla nasıl başa çıkılacağıyla mücadele eden birlikte çalıştığı bir çifti hatırlıyor. Ailenin, her yıl ağaca özel bir süsleme yerleştirme geleneğine sahip olduğunu, ancak ebeveynlerin yas tutarken geleneği sürdürüp sürdüremeyecekleri konusunda farklı hissettiklerini söylüyor.

Zucker, içlerinden birinin ağaçta süslemeyi çok önemli gördüğünü çünkü bunun çocuğunu onurlandırdığını söyledi. Diğer ebeveyn bunun düşüncesine boğulmuş ve ağaçta süslemenin olması imkansız olurdu...

Zucker, çiftin birbirlerine bakış açılarını anlattığını söylüyor.

Zucker, doğru hatırlıyorsam, dekorasyonu isteyen baba olabilirdi, dedi. Bu çocuğa, çocuklarına ne kadar çok sevgi duyduğunu ve Noel'i düşündüğünde çocuğa olan sevgisinin ağaçta asılı olan o süslemede ifade edileceğini ve onu tatil boyunca taşıyacağını anlattı.

Zucker, diğer ebeveynin, ağaçtaki süslemeyle tatilden sağ çıkamayacağını, bunun acıyı dayanılmaz hale getireceğini söylediğini söylüyor.

Çiftin daha sonra taviz verdiğini ve dekorasyonu isteyen ebeveynin onu işyerinde bir ağaca yerleştirmeye başladığını hatırladı. Zucker, birbirini şefkatli bir yerden anlamanın mücadele edenler için anahtar olabileceğini söylüyor.

Yas tutan çocukların, akşam yemeğine nereye gittiğiniz veya bir ağaç alıp almadığınız gibi aile geleneklerini sürdürmek isteyebileceklerini, çünkü onları rahatlatabileceğini ekliyor. Diğer zamanlarda Zucker, daha büyük çocukların gelenekleri yeniden müzakere etmeye daha yatkın olabileceğini söylüyor.

Zucker, bir tartışma yaparken, bildiğiniz gibi, her zaman bir ağacımız vardır, dedi. Bir ağacımız olmasa da, her gece yaktığımız farklı renklerde mumlarımız olsa ve bu yıl bize özel olan ve bizim için anlamlı olan şeyleri birlikte konuştuğumuz farklı bir şey olsa nasıl olurdu...

4. Yas tutan birine yardım etmeyi teklif ediyorsanız, Zucker kesin olun diyor

Birçoğumuz yas tutan birine bir şeye ihtiyacınız olursa bana ulaşın gibi bir şey söylesek de, Zucker bunun ezici bir teklif olabileceğini ve başarısız bir işlem yaratabileceğini söylüyor.

Kişinin neye ihtiyacı olabileceğini düşünmeye çalışın ve daha sonra yardım etmek için daha spesifik yollar önerin.

Zucker, araba yolunu küreklemekte yardıma ihtiyacı olabilir ya da belki evde çocuklar varsa ve belki biraz bebek bakıcılığı yapabilir, böylece uyuyabilir ya da uyuyabilir, dedi Zucker.

5. Birisi travma ile bağlantılı bir ölümle uğraşıyorsa, Zucker bir nefes alma tekniği önerir.

Iogenerasyon'un Tatiller İçin Cinayeti, hayatta kalan aile üyeleri için başa çıkılması travmatik bir gerçeklik olabilen, cinayetle parçalanan ailelerin hikayelerini anlatıyor.

Zucker, buna 4-8 nefes alma denir ve aslında elinizi vücudunuzun bir yerine koymanın faydalı olduğunu söyledi. Kalbimi yapmayı seviyorum.

Burnunuzdan dörde sayarak nefes alın ve ağzınızdan sekize kadar yavaşça nefes verin diyor. Kendinizi rahat hissediyorsanız, egzersizi tekrarlayabilirsiniz.

Anksiyete veya travma, tekrarlayan panik hissediyorsanız, sizin için ne olursa olsun, bazen bu nefes egzersizini yaparken eli elinizin olduğu yere koymak, ruhunuzu bir nevi yeniden bilgilendirir. Zucker, iyi olduğunu unutma, bunu atlatacağını biliyorsun, dedi.

6. Çevrenizdeki güzelliği bulmaya çalışın

perili evde gerçek ceset

Zucker, mutluluk için her zaman koşullar olduğunu belirtti. Çaresizlik içinde olabilirim ama aynı zamanda şu anda nerede olduğumun da farkında olmaya çalışıyorum. Bakıyorum-- bir güneşlenme odasındayım, beni çevreleyen bu inanılmaz karlı ortama bakıyorum ve oradaki güzelliği görüyorum...

Zucker, doğaya çıkmanın yas tutan bir kişiye dünyanın onlara neler sunabileceğini hatırlatabileceğini ekliyor. Bununla birlikte, kayıpla uğraşan biri, henüz hayatlarına neşe veya şükran getirmeye hazır olmayabilir.

Zucker, eğer benim için uygun değilse, bunu benim gerçeğim olarak kabul edin, dedi. Bunun öz şefkatin bir parçası olduğunu biliyorsun. Ben olmadığım kişi olamam.