Belki koşu yapmayı seviyorsun ya da belki koşuya gitmekten şikayet etmeyi seviyorsun, ama büyük ihtimalle sen ya da sana yakın biri düzenli olarak koşuyordur. Ne yazık ki, birçok kişi tarafından sevilen ve sağlık açısından pek çok fayda sağlayan bir faaliyet aynı zamanda gerçek bir risk de beraberinde getirir. Bu yılın başlarında koşarken öldürülen bir kadının trajik öyküsü ülkeyi sarstığında olanları düşünün.
Iowa Üniversitesi öğrencisi Mollie Tibbetts en son 18 Temmuz'da Brooklyn'in kırsal tarım kasabası Iowa'da bir akşam yürüyüşüne çıkarken görüldü. Bir aydan fazla bir süre sonra, vücudu mısır tarlasında bulundu . Tarafından alınan tutuklama beyanına göre, Cristhian Rivera adlı bir adamın yetkilileri koşucunun vücuduna götürdüğü iddia ediliyor. Oxygen.com.
Polise, koşarken gördüğü Tibbetts'e yaklaştığını söyledi. Onu takip etmeye başladı, bu yüzden Tibbetts onu yalnız bırakmazsa polisi aramakla tehdit etti. Rivera sonra bayıldığını söyledi.
Kendisine geldiğinde, arabasının bagajında Tibbetts ve kucağındaki kulakiçi kulaklıklarıyla kesiştiğini iddia etti. Yeminli ifadeye göre, onu almaya gittiğinde, “başının yanında kan olduğunu fark etti”.Yeminli beyanda, 'Sanık, mülakat sırasında Tibbetts'i aracından yaya olarak bir mısır tarlasındaki tenha bir yere sürüklediğini anlattı' dedi.
Tibbett’in trajik ölümü, koşucular için tam bir kabustur. Ve başına gelenler için suçlanacak değil.
'Irkınız, dininiz, kıyafetiniz, bedeniniz, boyunuz, herkes sevdiği şeyleri yaparken kendini güvende hissetme yeteneğine sahip olmalı,' Kendini savunma uzmanı Jennifer Cassetta söyledi Oxygen.com . Hapkido'da üçüncü derece siyah kuşağı var ve Stilettos & Öz Savunma sınıfını kurdu ve öğretiyor. “Bu sadece kadınlara sorumluluk yüklemek ya da mağdurları suçlamak değil, elimizden geldiğince kişisel sorumluluk alabiliriz. Ne yazık ki, bunları düşünmek zorundayız. Kadınları sevdikleri şeyleri yapmaya kesinlikle teşvik ediyorum. Dışarıda koşmayı bırakmayın ve korkunuzun sizi oyundan almasına izin vermeyin. Kişisel güvenliğinizi göz önünde bulundurarak izleyebileceğiniz bazı ipuçları var. '
KİME iki kriminolog tarafından yapılan çalışma yağmacı insanların belirli türden kurbanları aradığını gösterdi. Genellikle dikkat etmeyen ve Tibbetts gibi ıssız bölgelerdeki insanları ararlar.
Kathleen Baty, kişisel güvenlik uzmanı Güvenlik Piliç söyledi Oxygen.com bu çalışmadan öğrenebileceğimizi. Sayıca güvenliğin, trafiğin yoğun olduğu bölgelerde kalmanın ve gece geç saatlerde dışarıda yalnız kalmaktan kaçınmanın anahtar olduğunu söyledi. Yırtıcı insanların genellikle geceleri veya gözlenemeyecekleri yerlere saldırmayı sevdiklerini söyledi.
Peki ya tek başına koşmak istediğin zaman?
Aşağıda, tek başınıza koşarken güvende kalmak için bazı ipuçları verilmiştir:
1. Yalnız koşarken karanlıktan kaçının.
Baty, insanları sabahın erken saatlerinde hava hala karanlık veya gece geç saatlerde olduğu gibi belirli zamanlardan kaçınmaya çağırıyor. Ayrıca, öğleden sonra geç saatlerde sık sık polis vardiyasında bir değişiklik olduğunu, bu nedenle devriye gezilerinin çok fazla olmadığını belirtti. Yerel polis varlığına dikkat edin.
2. Sakin olun ama uyanık olun.
Cassetta, 'Olmanın genel bir yolu,' dedi Oxygen.com . 'Bu durumsal farkındalığınızı artırabilir. Duyularınızı uyanık tutun, çoğunlukla görme duyunuzu. Etrafınızı kontrol edin ve dışarıdayken e-postaları ve metinleri okuyarak görme yeteneğinizin engellenmediğinden emin olun. '
3 . Bu kulaklarınız için de geçerli.
'Kulak tomurcuklarında o müziği krankladıysan, hiçbir şey duyamazsın,' dedi Baty. 'Müziğinize kendinizi kaptırıyorsunuz, dikkat etmiyorsunuz.'
Cassetta, bir sesli mesajı kontrol ederken arkadan yakalandığını söyledi.
'Kadınlara kulaklıklarını takmamalarını söylemiyorum, ancak size bir kulaklığın çıkarılması veya çevrenizdeki sesleri duyabilmeniz için müziğin yeterince düşük olması önerisi veriyorum.'
Arada sırada sırtınızı kontrol ettiğinizden emin olmak için ekledi.
4. Donanımlı olun.
Telefonunuzu elinizin altında bulundurun, Baty tavsiye etti. Birkaç tane var indirebileceğiniz ücretsiz güvenlik uygulamaları . Ayrıca vücudunuzdan 10 ila 15 fit mesafeye kadar püskürtülebilen biber gazı da vardır. Ayrıca taşıyabilirsin anahtarlığınızdaki kişisel alarmlar çevredeki kişileri uyarmak için.
5. İçgüdülerinize güvenin.
Cassetta, 'Sezginiz bir hediyedir' dedi Oxygen.com . Korku bize bir armağan. Bizi bir şeylerin yanlış olabileceği konusunda uyarır. Bir kez içgüdüsel bir duygu hissettiğinizde, vücudunuz size bir kişi veya bulunduğunuz bir yer hakkında bir şeylerin yanlış olduğunu söyler, kesinlikle kontrol edin. Çokça yapma eğiliminde olduğumuz sezgilerinizi görmezden gelmeyin. '
6. Sınırlarınızı kontrol edin.
Cassetta, eğer birisi uzak bir bölgede size yakın bir yere yaklaşıyorsa, bu endişe kaynağı olabilir, dedi. İnsanlar alanınızı işgal ettiğinde ya kaçabilir ya da yüzleşebilirsiniz, diye açıkladı.
7. Vücudunuzla iletişim kurun.
amerikan korku hikayesi 1984 gece takipçisi
Cassetta, koşarken vücut dilinin önemli olduğunu söyledi. İyi vücut duruşunun potansiyel bir saldırgana uyanık ve kendinden emin olduğunuzu gösterdiğini söyledi. Omuzlarınızı geride tutun, başınızı dik tutun ve yolunuzdaki insanlarla kısa göz teması kurun.
'Biriyle yüzleşmen gerekiyorsa, sesini alçaltmak tiz veya yüksek sesten daha güçlü olacaktır' dedi. 'Birine, 'benden uzaklaş', 'yerimden çık' demek, insanların sınıfımda söylemeye çalıştığı her şeydir.'
Cassetta, potansiyel olarak kötü niyetli biri tarafından yaklaşıldığında doğal bir korkunun donmak olduğunu söyledi, ama tek seçeneğin bu olmadığını söyledi. Sesinizi kullanmanın yanı sıra, daha geniş bir duruşa sahip olarak ve dizlerinizi bükerek de güçlü bir duruş elde edebilirsiniz, bu da birisinin sizi itmesini, çekmesini veya yere vurmasını zorlaştırır.
8. Karşı savaşın.
Koşamazsanız ve yakalandıysanız, karşılık vermek başka bir seçenektir.
Cassetta, yere düşmemek için güçlü bir duruş sergilemeye devam etmenin yanı sıra silahlarınızı ve hedeflerinizi de bilmenizi tavsiye etti.
Elleriniz ve parmaklarınız göz oymacılığı için kullanılabilir. Cassetta, yumruklarınızın gözler, boğaz ve kasık gibi yumuşak bölgeleri yumruklamak için kullanılabileceğini söyledi. Dirsekler ve dizler vurmak için, ayaklar tekme atmak için kullanılabilir.
Cassetta, bir saldırganın vücudunun yumuşak bölgelerinin hedef alınacak en iyisidir çünkü yumruklarınız en az çabayla en fazla hasara neden olabilir. Oxygen.com.
9. Kendini savunma dersi al.
Cassetta, yılda bir ders almanın farkındalığınızı artırabileceğini söyledi.
'Vücudunuzu bir silah olarak kullanarak rahatlayabilirsiniz,' dedi.
10. Suçun sınır ya da demografi bilmediğini bilin.
'Bildiğimiz gibi kırsal bir çiftlik kasabasında olmanız, büyük bir şehirde veya güvenli bir mahallede olmanız farketmez,' dedi Baty. 'Yırtıcılar her yerde. Paranoyak olmakla ilgili değil. Akıllı, kendinden emin ve güçlü olmakla ilgili. '
[Kaynak: Iowa Ceza Soruşturma Bölümü]
